Moderatör: murat tahan
Kemal Siren yazdı:Kolları ayrı ayrı hareket edebilen (unilateral) pulldown makinelerinde yapmak en kolayı. Şu aşağıdakiler gibi;Pikachu yazdı:Kanat hareketi değişik ama çok etkili bir hareket gibi görünüyor.mutlaka denicem sırt kaslarımı hissetmekte zorlanıyorum bunun içince çok fazla set yapmak zorunda kalıyorum ,yarın sırt kanat günüm bunu mutlaka deniycem gelişmeleri buraya yazarım
Normal pulldown yapar gibi başlıyorsun. Önce sağ kolun aşağı iniyor ve omurgayı sağa doğru büküyorsun. Sağ kanat azami kasılırken sok kanat da azami gergin oluyor. Sonra sağ yukarı gitmeye başlarken sol kol aşağı inmeye başlıyor, sola doğru bükülmeye başlıyorsun. Bu sefer sol kasılıyor-sağ geriliyor.. Böyle piston gibi tükenene kadar devam.
Aaa kemal bu soldaki aletin aynısı var bizim salonda.Technogym in pulldown u dediğin gibi yapıp denicem yarın etkilerini yazarım.kullanıyordum fakat senin yazdığın şekilde denemedim hiç.
Az ağırlıkla ve kası hissederek.
Kemal Siren yazdı:Kolları ayrı ayrı hareket edebilen (unilateral) pulldown makinelerinde yapmak en kolayı. Şu aşağıdakiler gibi;Pikachu yazdı:Kanat hareketi değişik ama çok etkili bir hareket gibi görünüyor.mutlaka denicem sırt kaslarımı hissetmekte zorlanıyorum bunun içince çok fazla set yapmak zorunda kalıyorum ,yarın sırt kanat günüm bunu mutlaka deniycem gelişmeleri buraya yazarım
Normal pulldown yapar gibi başlıyorsun. Önce sağ kolun aşağı iniyor ve omurgayı sağa doğru büküyorsun. Sağ kanat azami kasılırken sok kanat da azami gergin oluyor. Sonra sağ yukarı gitmeye başlarken sol kol aşağı inmeye başlıyor, sola doğru bükülmeye başlıyorsun. Bu sefer sol kasılıyor-sağ geriliyor.. Böyle piston gibi tükenene kadar devam.
Aaa kemal bu soldaki aletin aynısı var bizim salonda.Technogym in pulldown u dediğin gibi yapıp denicem yarın etkilerini yazarım.kullanıyordum fakat senin yazdığın şekilde denemedim hiç.
Az ağırlıkla ve kası hissederek.
Kemal Siren yazdı:Kolları ayrı ayrı hareket edebilen (unilateral) pulldown makinelerinde yapmak en kolayı. Şu aşağıdakiler gibi;Pikachu yazdı:Kanat hareketi değişik ama çok etkili bir hareket gibi görünüyor.mutlaka denicem sırt kaslarımı hissetmekte zorlanıyorum bunun içince çok fazla set yapmak zorunda kalıyorum ,yarın sırt kanat günüm bunu mutlaka deniycem gelişmeleri buraya yazarım
Normal pulldown yapar gibi başlıyorsun. Önce sağ kolun aşağı iniyor ve omurgayı sağa doğru büküyorsun. Sağ kanat azami kasılırken sok kanat da azami gergin oluyor. Sonra sağ yukarı gitmeye başlarken sol kol aşağı inmeye başlıyor, sola doğru bükülmeye başlıyorsun. Bu sefer sol kasılıyor-sağ geriliyor.. Böyle piston gibi tükenene kadar devam.
Az ağırlıkla ve kası hissederek.
Kemal Siren yazdı:Bu hareketi technogym tipi bir makinede yaparken avuç içi sana bakacak şekilde tutarak yapmak daha iyi. Ya da bende daha iyi sonuç veriyor. Bir dene istersen. Dene de gör bakalım kanat kasına kramp girmesi nasıl oluyor
“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 7 misafir