Yağ yakımı sonrası ilk program

Antrenman rutinleri ve tecrübenizi paylaşın. Teknikleri tartışın, sorun, öğrenin.

Moderatör: murat tahan

onuryuzak
Üye
Üye
Mesajlar: 83
Kayıt: Nisan 30th 2011, 10:35

Yağ yakımı sonrası ilk program

Mesajgönderen onuryuzak » Nisan 11th 2017, 23:07

Merhaba hocalarım. Resimdeki tarihte spora başladım. 1 Aylık süreç doldu. son 1.5 haftadır gidemiyorum ayağımdaki sakatlık yüzünden onun haricinde her gün gittiğimde ortalama 7-8km saatte 10km hızla koşuyorum. Durum budur.

Daha önce spor yapmıştım fakat sınav dönemleri girince sürekli kilo aldım. Ölçülerim aşağıdadır. Göğüs bölgesinde yağlanma var.

Boynumda oluşan bir sıkıntı yüzünden doktorum sürekli omuzlarını ve sırt taraflarını hareket halinde tut hatta yapabiliyorsan kaslarını güçlendir dedi buna boyunda dahil. Benim anlamadığım kilo verdikçe göğüs çıkmış. Neden olabilir?

Gittiğim fitness salonunda hocalar biraz umursamaz diyelim. Acaba bana güzel bir program yazabilecek var mı?

Not: Hedefim 76 kiloya düşmek. Grenade Thermojenik aldım onu kullanıyorum şuan.

Yardım edenlere okuyanlara çok teşekkür ederim..

Not2: Programda yazanları boşverin onları uygulamadım. Her gittiğimde ortalama 8km koştum sadece. Birde 10-15 dakika ip atladım.

Resim

“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 11 misafir