Disiplinli 4 senelik çalışmanın ardından verilen 4 aylık ara

Vücut Geliştirme ile ilgili magazin niteliğindeki konularla ilgili mesajlar.SORU SORMA BAŞLIĞI DEĞİLDİR !

Moderatör: murat tahan

ajkl89
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 208
Kayıt: Mayıs 1st 2012, 15:05

Disiplinli 4 senelik çalışmanın ardından verilen 4 aylık ara

Mesajgönderen ajkl89 » Şubat 20th 2015, 15:56

yaklaşık 4 senedir düzenli antrenman yaptım (neredeyse antrenman sektirmeden) yoğun iş temposundan dolayı 4 ay ara vermek zorunda kaldım. bu ara zarfında ne beslenmeme nede uykuma dikkat edebildim tam anlamıyla katabolik yıkım oldu benim için. ara vermeden önce 76-77 kg iken şu an 71 kiloyum. ölçülerim çok fazla düştü moral bozukluğundan aynalara bakamaz oldum. her gün içim içimi yedi.

önümüzde ki hafta tekrar start veriyorum.
ilk 2 hafta çok fazla zorlamadan tendonları,lifleri hazırlamak istiyorum. internette biraz araştırma yaptım 3-5 senelik antrenman geçmişi olanlar verdikleri aranın 1/2 - 1/3 ( 4 ay aranın telafisi, 1-1.5 ay gibi) zaman sonrası eski formlarına çıkabileceklerini okudum.

bu konu hakkında fikirlerinzi nelerdir ? ( antrenman vs..)

Teşekkürler.

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Şubat 20th 2015, 16:06

Maalesef natural vgde kas kaybetmek, kas kazanmaktan daha kısa sürebiliyor ama bu süre zarfında eski formunuza (kas kütlesinden bahsediyorum) bire bir kavuşamasanız da çok yakın sonuçlar alabilirsiniz ya da belli olmaz bunu deneyerek görebilirsiniz..


“Vücüt Geliştirme Main Forum” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir

cron