Ameliyat sebebiyle spora ara vermek zorundayım. Doktor 1 ay hiç bir şey yapmama mı, sonrasında ki 1 ay da hafif egzersizler yapabileceğimi söyledi. Tam da form tutmuş gayet düzenli şekilde ölçü alıyordum. Güç kaybı ve form kaybı yaşayacağım çok aşikar fakat en azından ölçü kaybetmemek için günlük beslenme düzenimi korumak dışında önerisi olan var mı ?
Bu arada tam 5 ay önce kol 29 omuz 108 göğüs 91 bacak 49 bel 70 şeklinde 53 kiloda 178 cm halimle başladığım spora. Biliyorum bir iskeleti tarif ettim şu an o ölüçlerle fakat erasmus da gezip dolaşmak eğlenmek beni çok zayıflattı
Şu an 64 kiloyum kollarım 36 göğüs 101 omuz 120 bel 73 bacak 52.5 ve karın kaslarım biceps üzerindeki damar omuz triceps arasında çizgi üst göğüs oldukça belirgin ve güzel duruyor. Klasik zayıf az kaslı plaj vücudu peşinde çalışan birisiyim. 11 kilonun göbeğime hiç gitmemiş olması da çok garip bir durum ama ölçüler yalan söylemez.
6 ay daha devam edersem alabileceiğim 2-3 kilo kas kütlesi ile sanırım istediğim noktaya tam anlamıyla gelmiş olacağımı düşünürken 2 aylık aranın bu sürece en az zarar verebileceği yöntemleri ve önerileri bilgili arkadaşlardan öğrenirsem çok mutlu olurum.
Forumda böyle bir konu varsa ve bunu açtıysam affola aradım ama bulamadım