Yaş 16 Vücut Geliştirme ( Büyüklerimden Yardım )

Profesyonel bodybuilder ların , yarışma ve antremanlarından çesitli videolar,Belgesel videolar vb .İndirmeden seyredebileceniz bir cok video...

Moderatör: murat tahan

ogkc98
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Eylül 1st 2014, 00:51

Yaş 16 Vücut Geliştirme ( Büyüklerimden Yardım )

Mesajgönderen ogkc98 » Eylül 1st 2014, 01:19

Merhaba abilerim ve yaşıtlarım ben 16 yaşındayım boy : 1.72 kilo : 60 civarı 2014 şubattan beri vücut geliştirmeyle uğraşıyorum


Şuanki halim :



Resim

2015 Mayıs'a kadar iyi bir vucuda sahip olmak istiyorum.

Amacım :


Resim



Ancak evde yaptığım için çok gelişeceğinden emin değilim. Hiçbir diyet yapmıyorum idmandan 30dk - 1 saat arası sonra tavuk göğsü yiyorum.Haftada 1-2 kerede et yiyorum.



Gelelim konumuza sizden istediğim 2015 Mayıs'a kadar amacıma nasıl ulaşırım veya ona uygun bir program varmı şimdiden teşekkürler.

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Eylül 1st 2014, 09:35

Bunun garantisini kimse veremez, önce beslenme programı yapmalısın.

Evde ne şekilde çalışıyorsun? aletlerin mi var? yoksa vücut ağırlığı ile mi?

ogkc98
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Eylül 1st 2014, 00:51

Mesajgönderen ogkc98 » Eylül 1st 2014, 10:39

MettÇK yazdı:Bunun garantisini kimse veremez, önce beslenme programı yapmalısın.

Evde ne şekilde çalışıyorsun? aletlerin mi var? yoksa vücut ağırlığı ile mi?


dumbellla çalışıyorum beslenme programım yok sence yapmalımıyım ?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Eylül 1st 2014, 12:02

Kaliteli karbonhidratlar ve proteinli bir yukarı kilo kontrol diyeti yapmalısın, mayıs 2015 e kadar anca gelişirsin zaten.

ogkc98
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Eylül 1st 2014, 00:51

Mesajgönderen ogkc98 » Eylül 1st 2014, 12:46

MettÇK yazdı:Kaliteli karbonhidratlar ve proteinli bir yukarı kilo kontrol diyeti yapmalısın, mayıs 2015 e kadar anca gelişirsin zaten.


sağolasın

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Eylül 1st 2014, 13:22

yağ oranını azaltısan olur elbette ama kas kütleni bilemem..

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Eylül 1st 2014, 15:15

MettÇK yazdı:Kaliteli karbonhidratlar ve proteinli bir yukarı kilo kontrol diyeti yapmalısın, mayıs 2015 e kadar anca gelişirsin zaten.


Edit:aşağı kilo kontrol diyeti (yani zayıflama)


“Vücut Geliştirme Videoları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir

cron