Nereden başlayacağımı bilmiyorum
Senin deyiminle yağlar her zaman sabit kalır yani kasa dönüşmez.
Kas geliştirmek zaten bu işin ana gayesi ama yağ yakmak istiyorsan aldığın kaloriyi yani karbonhidratları azaltman gerek.
Protein tozunu da şimdilik diyetine eklemeni önermem, protein ağırlıklı gıdaları (et,süt,yumurta) tüketerek hem yağ yakıp hem de kas geliştirmen mümkün.