Merhaba arkadaşlar bir konuda acilen görüşünüzü almak istiyorum. Ortalama 3,5 aydır düzenli olarak vg yapıyorum. Kendimce bir program uygulama çalışıyorum. Çünkü buradaki hocalar çok ilgisiz. Elimden geldiğince beslenmeme dikkat ettim. VG yapmadan önce 6 sene aralıksız BJJ yaptım. O nedenle vucudum diridir.
3,5 içerisindeki gelişimler.
kol:33- Şu ada 33,5 34
Omuz: 115- şu anda 117
Gögüs 96- şu anda 97
Bel:87
Boy:176 kilo:70
3,5 aya göre biraz az değil mi ? Yorum yapan herkes şimdiden teşkkürler