Selamın Aleyküm
aranıza yeni katıldım 3 aydır düzenli bodybuilding yapıyorum ama şu aralar işsizim supplement alamıyorum ve beslenmeme pek dikkat edemiyorum ne bulursam onu yiyorum vücudum böyleyken yavaşmı gelişir hiçmni gelişmez yoksa gerilermi çok kafama takıyorum şimdilik şişmeyip şekillensem bile yeter ve pirinç lapasını spordan hemen sonramı yemem gerek lütfen yardımcı olurmusunz