Vücut geliştirmeye başladım programıma bakar mısınız ?

Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!

Moderatör: murat tahan

Mur1907
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 10
Kayıt: Aralık 5th 2014, 01:08

Mesajgönderen Mur1907 » Aralık 5th 2014, 21:25

MettÇK yazdı:Yok o değil biz fake resimler kullanıyoruz

Zaten Serdar abinin de her söylediği yanlış


Ben çamur almadım ki. Bilmediğim için araştırmacı şekilde soruyorum.

Mur1907
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 10
Kayıt: Aralık 5th 2014, 01:08

Mesajgönderen Mur1907 » Aralık 6th 2014, 11:15

İlk ay için benim yazdığım mı iyi bu mu iyi ?

HEPSİ 3x10'dur.

Leg extension
Leg Curl

Lat pulldown
rowing machine

Neck press Machine
Side Lateral Raises

Bench Press
Dumbbell Fly

Alteratif Curl
One dumbbell triceps press

Abdominal machine
Sit up mekik
Ters mekik

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Aralık 6th 2014, 16:33

La havle...

Mur1907
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 10
Kayıt: Aralık 5th 2014, 01:08

Mesajgönderen Mur1907 » Aralık 6th 2014, 19:12

[color=yellow]Yetkililer konuyu silebilir. Burda bilmiyorum ve soruyorum. Neyse bilgi vermek zor geliyor sanırım yinede bilgiler için teşekkür ederim [/color]

Kullanıcı avatarı
Serdar_esp
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 464
Kayıt: Temmuz 12th 2010, 16:58

Mesajgönderen Serdar_esp » Aralık 8th 2014, 16:36

Programın güzel ve yeterli dedik.O hareket bu hareket fark etmez,bir başla sen çalışmaya dedik. Beslenmene özen göster dedik, daha neden neyi zorluyorsun onu anlamıyorum ?

Bu problemler ortak problemler, belirli ölçüler dahilinde kişiden kişiye değişen ilk defa görülen şeyler değil. Bir başla sen bakalım, aletleri tanı, kaslarını tanı, hareketleri doğru icra etmeyi öğren.

Çok kilit konular olur istediğin gibi sor.Ama önce bir araştır, oku , uygula...
Oluyor mu olmuyor mu gör.Oldu olmadı üzerine konuşuruz.

Bilgilere kendin araştırarak ulaşırsan bu spora bağlılığın daha çok artar.

Değilse düşük konstantrasyon , geçici heves olur.

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Aralık 10th 2014, 12:21

Gereksiz detaylara inmek , icraat'dan uzaklaştırır ne yazıkki,


“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir

cron