Bir ayın sonunda ki ölçü değişimi. Neden ölçülerde bir artış olmuyor. Beslenmem de gayet düzgün, Çalışma günleri protein alımım 180 gr off günlerimde ise 130 gr civarlarında, karbonhidrat da çalışma günlerimde 170 gr off günlerimde ise 150 gr civarında oluyor.
Antreman ve beslenme programım http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=25092 sayfasında var.
27.10.2014
boy: 180 cm
kilo: 77.5 kg
göğüs: 105 cm
omuz: 120 cm
kol: 35 cm
kalça: 103 cm
bel: 84 cm
boyun:42 cm
28.11.2014
boy: 180 cm
kilo: 77,5 cm
göğüs: 105 cm
omuz: 120 cm
kol: 35 cm
kalça: 102 cm
bel: 82 cm
boyun: 42 cm