Servet Dağlı yazdı:Gorundugu kadariyla agir calisan bir metabolizman var.
Jinekomasti testeronun östrojene donusmesi ile olusan göğüs uclarinda agriya neden olan bir hastalik,sendeki yaglanma gibi gozukuyor ,tabi agrin sizin yoksa jinekomasti yok gibidir.
Neler yapmana gerkiyora gelirsek;gözünü korkutmak gibi olmasın ama gercegi söylemek gerekir, işin zor ve biraz uzun.
Beslenme aliskanliklarini tamamen degistirmen gerekecek,sevdigin bircok yiyecegi unutman gerekecek.
Karbonhidratli her yiyecekten uzun bir süre (pirinc,patates,makarna,unlu mamuller,islenmis gidalar,şeker, cikolata vs..)uzak durman gerekir.
Beslenmeni protein sebze ve meyveler üzerine kurmalisin,bunun yanısıra da spora baslamalisin,..
Vucut gelistirme senin icin en ideali az kalorili diyetinle yaglardan kurtulurken yapacagin agirlik antremanlariyla da vucuduna sekil verebilirsin.
bir yilini gozden cikarip ,ilerleyen aylarda da beslenme ve antremanlarini da daha yogunlastirarak sonuc alabilirsin.
bol şans kolay gelsin
Yorumların için teşekkürler. Göğüslerimde ağrı sizi filan yok. Dediğin gibi metabolizmam biraz yavaş çalışıyor. Pirinç, patates, makarna vb. bunları tüketmem ancak ben üniversitede okuyorum. Pansiyonda yaşıyorum. Gelip sebzedir filan onları hazırlayacak imkanım yok. Vücudumunda proteine ihtiyacı var bu yüzden protein tozu tavsiyesi istedim. Özellikle geceleri çok acıkırım. Gece meyvedir, ton balığıdır, meyveli yoğurt veya bisküvi yemeyi düşünüyorum. Spora da başlayacağım.Özellikle kardiyo yapacağım. Başka tavsiyelerin var mı? Dediğim gibi hocalara filan sorardım diyorumum ama onlar vücut yapmışlar spor salonu açıp işletiyorlar. Pek bilgili değiller. Hangi protein tozunu ve L-Carnite almalıım?
Not: Vücut tipim nedir? Merak ediyorum da.