Vücut tipim nedir ve gelişimim nasıl ?

[edenart]

Arkadaşlar, abiler, ablalar benim vücut tipinedir ?

18 yaşında 1.70 boyunda 76KG dayım.

[MettÇK]

Bu normal kilon ise endomorfsun,

[edenart]

normal kilodan kastınız nedir hocam ?

[MettÇK]

herhangi bir spor yapmadan ve diyet uygulamadan olan normal kendi kilon

[edenart]

2 yıldır kicboks yapıyorum ilk başladığımda 90 kiloydum 1 ay içinde 68 kiloya düşünce vücudumda ciddi sarkıklar oluştu bende tekrar kilo aldım 80 felan oldum sonra düzenli şekilde bu hale kadar geldim. Üni. yüzünden idmanlarıma gidemiyordum bende bu yüzden bi fitness salonuna başladım. ama belli bir diyet yok az yedim sadece.

[MettÇK]

Bu kilo vermiş halin ise, sağlam bir diyet uygulayıp tamamen sadık kalmak zorundasın çünkü yapın yağlanmaya müsait.

Diyet ve sıkı idmanla güzel bir vücut yapabilirsin. İyi forumlar...

[paul walker]

endomorfsun kardeşim

[edenart]

İyimi kötümü nasıl beslenmem lazım

[MettÇK]

Yemek yemeyi seviyorsan zor bir durum

Düşük karbonhidratlı beslenmen lazım, yani az yiceksin tavuk, 1 dilim kepek ekmeği ve salataya devam (temsili)

[edenart]

hocam vur dedik öldürdün benim kaç kiloya düşmem lazım yani siz bana onu söyleyin ben ona göre az yiyim belli bir hedef oldumu ben zaten az yiyorum ekmek zaten 1-2 dilim anca yiyiyorum ben cips gibi abur cuburla beslenirdim ki bunlardıda haftada 1-2 defa ama tam yerdim oyle bole değil .D sizce kaç kg düşmem lazım kısacası