Sizce Hormonlar Mı?

Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!

Moderatör: murat tahan

bebe bisküvisi
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Ağustos 18th 2014, 18:21

Sizce Hormonlar Mı?

Mesajgönderen bebe bisküvisi » Ekim 5th 2014, 22:57

Öncelikle yaş 20 boy 170 kilo 48(hardgainerım kiloda alamıyorum).Vücudumla bazı sıkıntılarım var hormon eksikliği olduğunu düşünüyorum:
Ses seviyesi düşüklüğü
Yutkunma bozukluğu
Sakal çıkmıyor(bıyık tüy gibi)
Kas kütlesi çok az ve çok belirsiz(yağ oranım düşük olmasına rağmen)
Kemiklerim ince ve omuzlarım dar
Çabuk yoruluyorum saniyesinde nefes nefese kalıyorum astımda var.Aklıma gelenler bunlar.
14 yaş gibi duruyorum normal bir insanın ölçek olarak küçültülmüş hali gibiyim bu durum canımı çok sıkmaya başladı.
Et,yumurta ve sebze tüketmiyorum(yiyemiyorum)sorun nedir?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 5th 2014, 23:46

Hoşgeldin bebe bisküvisi :)

Anlattıklarını okudum, öncelikle endokrinoloji bölümünde hormon tahlilleri yaptırmanı öneririm,

Ciddi bir rahatsızlığın yoksa, kilo sorununu aşmak için en doğru yere geldin, tahlil sonuçlarından sonra net konuşabiliriz. İyi forumlar...

bebe bisküvisi
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Ağustos 18th 2014, 18:21

Mesajgönderen bebe bisküvisi » Kasım 9th 2014, 07:59

Teşekkürler yorum için.
Sonuçlarım normal çıktı, herhangi bir ciddi rahatsızlığım yok, peki diğer maddelerin sebebi nedir?
Beslenme?
Genetik?
Önerebileceğiniz diyet listesine ihtiyacım var.

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Kasım 9th 2014, 08:36

İyi beslenmediğin kilondan anlaşılıyor ve genetik olarak zayıf yapılısın, kilo alıp büyümen için sen de burdaki birçoğumuz gibi vgye başlayıp yüksek kalorili diyet uygulayabilirsin.

bebe bisküvisi
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Ağustos 18th 2014, 18:21

Mesajgönderen bebe bisküvisi » Kasım 9th 2014, 16:26

Vg ye ağustosta başladım spor geçmişim var bana uygun diyet programı bulamadım.

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Kasım 9th 2014, 16:58

Örnek bir beslenme programı:


Sabah: 3 tam yumurta, 50 gr peynir, 100 gr yulaf,

Ara öğün: 75 gr. kuruyemiş

Öğlen: 100 gr. tavuk, 100 gr. pirinç, biraz yeşillik

Ara öğün: 100 gr. makarna

Akşam: 100 gr. tavuk 100 gr. pirinç, biraz garnitür

Ara öğün: 200 gr. süzme yoğurdun içine dereotu ve maydonoz (yeme-içme faslı en geç 21:30'da bitiyor)


Yaklaşık;

70-75 gr. protein
280-300 gr. karbonhidrat


“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir

cron