İnsulin direnci ve kolesterol ile vücut geliştirme

Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!

Moderatör: murat tahan

atakan_
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Kasım 29th 2016, 19:37

İnsulin direnci ve kolesterol ile vücut geliştirme

Mesajgönderen atakan_ » Kasım 29th 2016, 19:49

Herkese selamlar,

31 yaşındayım.1 aydır vücut geliştirmeye başladım.boy 1.79 kilo 76.5.Biraz göbek var.ilk aylık periyotta 1.5 kilo yağ verirken 1.3 kilo kas kazanımı oldu.Ancak yapılan kan sayımında insülin direnci 3,06 total kolesterol 210 çıktı.Bundan dolayı doktor dikkat etmemi önerdi.

Haftada 3 gün pazartesi, Çarşamba ve cuma akşam 7.30da spora gidiyorum iş çıkışları.Spordan çıkıp yemek yemeğe gitmem saat 22:00 oluyor.Buna göre yemek düzenimi degıstırmem gerek.

Karbonhidrat ve protein alımını (supplement kullanmadan) kolesterol ve insülin direncini göz önünde bulundurursak nasıl yapabilirim? Somut bir liste için yardımcı olabilir misiniz?

Kullanıcı avatarı
Vucutor3
Yönetim
Yönetim
Mesajlar: 3782
Kayıt: Kasım 21st 2005, 09:06
Konum: Kocaeli
İletişim:

Re: İnsulin direnci ve kolesterol ile vücut geliştirme

Mesajgönderen Vucutor3 » Ocak 24th 2017, 20:36

Merhabalar;

Bence bu konuda doktorunuza veya bir diyetisyene danışarak ilerlemelisiniz.

Teşekkürler.


“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir