SRHT DMRTŞ yazdı:Vücut geliştirme sporu uzun yıllardır bilimsel olarak yapılıyor herşeyi çözen bilim adamları için bu çok basit bir konu o zamanlar kilo başına 2 gr demişler şimdi de öyle diyorlar bir değişiklik yok
ksiren in yaklaşımı gayet mantıklı ama arada dağlar kadar bir fark yok adam off sezonda 10 kilo yağlansa fazladan 20 gr protein alcak yani yağ fazlalıgı 40 kg olsa hadi tamam derim ama 20 gr proteini fazladan alsa ne olur almasa ne olur
Yuksek miktarda protein alinmasi gerektigi uzun yillardir VG dergilerinde yaziliyor. Ama tavsiye edilen miktarlar nereye bakilsa baska. Amerikan dergilerinde Vucut agirligi (lb) x 2 olarak tavsiye edilirken, Avrupa´da bunun hemen hemen yarisi olan vucut agirligi (kg) x 2 tavsiye ediliyor. Hatta zaman zaman 2.5 kati veya 1.5 kati tavsiye eden makaleler gormek mumkun. Yani genel kabul goren belirlenmis bir miktar yok.
Bu VG dergilerinin durumu. Bilim adamlarinin fikirleri ise cok daha karisik ve celiskili. Birinin ak dedigine oburu kara diyebiliyor. Her yeni arastirma hem bilgileri arttiriyor, hem de yeni sorular ortaya cikariyor. "bilim adamlari olayi cozdu" iddiasi dogru degil. Bence daha isin basindayiz.
Son zamanlarda agirlik calisanlar uzerinde yapilan bircok bilimsel gozlem yuksek miktarda alinan proteinin hic bir zararli yan etkisi olmadigini gosteriyor. Ayrica benim okudugum 2 arastirmada da antrenmandan sonra alinan proteinin kas yapiminda etkili oldugu ama 20gr´dan cok alinmasinin ilave bir faydasi olmadigi gozlemlenmis. Su anda seyahatteyim. Bu bilgilere ait linkleri ancak Pazar gununden sonra verebilecegim