Vücut Geliştirme de Ne kadar ve ne Sıklıkta Protein alınmalı

[hopdedikk]

bu konuyla alakalımıdır sizin taktirinize bırakıyorum ama yeniyim kusura bakmayın.protein tozu kullanmaya yeni başşladım aldığım üründe kullanımla ilgili yeterli bilgi bulamadığım için soruyorum.kullanım için antrenmandan sonra 1 ölçek kullanıyorum buda 28-30 gr a denk geliyor bu toz değeri benim o gün aldığım proteinemi denk geliyor yoksa 28 gr protein tozunun protein değeri farklımı arkadaşlar.şimdiden teşekkür ederim

[skilful]

azar azar fazla öğüne yayarak alınması gerekir mesela 6 öğünle
anı yuklemelerle alıcağınız yüksek proteinler vücut tarafından bir bölmü sindirilmez ve vücuttan atılır.
ben ayrıca kilonun 2 katı alınması gerektiğini tam olarak doğru bulmuyorum
kime göre neye göre 2 katı
bu vücuttaki kas oranına(ağırlığına)göre belirlenır ve her insandan insada değişir.bazılarına 1,5 katı yeterlı olur bazılarına 2 genetik yapı ve yağ oranı kas oranı kemik ağırlı günlük protein alımının ne kadar alınıcağının belirliyicisidir.

[desperados]

yazılan tüm yorumları okudum kanatim yapıya göre değişiyor ve en makulu gr olarak 20 gr yazılanlara göre

[onurgfb17]

çok da pro değilsek bende 1.5 kat yeter diye düşünüyorum

[fiko_medcezir]

bence ortalamasını almak daha mantıklı neden dersenız verilen bilgilerin çogu garanti kapsamı dısı kimine gore soyle kimine gore boyle ama bunların ortasını bulmak bana gore en dogrusu

msela ben : gun ici 5 ogun her ogun 2o gr alıyorum. antreman sonrası ve sabah kalkınca biraz daha fazla alarak gunu tamamlıyorum .

boylelikle kilo bası ortalama hemn hemen soylenenlere yakın oluyor.

saygılar.