Vucuda yeni baslama

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

MırzekSpor
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Ocak 23rd 2017, 18:16

Vucuda yeni baslama

Mesajgönderen MırzekSpor » Ocak 23rd 2017, 19:05

Herkese kolay gelsin iyi gunler
Benim sorunum
yas suan 18
kilo 64
boy ise 175
vucut yapim cok dar omuzlarim yok denecek kadar dar ve küçük
16 yasimda spora yazilmistim amacim kilo almakdi fakat bana verdikleri program 20 dakika kosu bandi sonra dedikleri aletleri kullandiktan sonra 15 dakika da bisiklet demislersi hic yararini görmedim ve spora acik konusmak gerekirse küsmüstüm simdi tekrar farkli bir selona yazildim bu hafta icinde baslicam amacim kilo alip vucudu guzel bir hale sokmak tavsiye edebilceginiz birşey varmi ? verdikleri program iyi olduğunu nasil anlayabiliriz

Kullanıcı avatarı
Vucutor3
Yönetim
Yönetim
Mesajlar: 3791
Kayıt: Kasım 21st 2005, 09:06
Konum: Kocaeli
İletişim:

Re: Vucuda yeni baslama

Mesajgönderen Vucutor3 » Ocak 24th 2017, 20:35

Merhaba
Yaşın çok küçük acelesi olma. Daha çok kendi vücut ağırlıklarınla yapabileceğin hareketlere yönel. Protein, sebze ve karbonhidrat alımını düzenli yap. Kilo alma problemin varsa gainer ürünü takviye olarak kullanabilirsin. Aceleci olma sabırlı ol. Bele vuracak sağlığından olacağın hareketlerden uzak dur. Özellikle ağır ve az tekrar çalışmaktan kendini sakındır. Daha çok kaslarını maksimum seviyede yorabileceğin gerilim antrenmanları uygulamalısın.

Sağlıkla kal !

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Re: Vucuda yeni baslama

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Ocak 24th 2017, 22:01

Bu sporda 1 numaralı şey sabırdır. Zamanla gelişim olacaktır ve belli bir yaşa gelince kas olgunluğun oturacak ve daha çabuk gelişeceksin kardeşim :-?


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir