Merhabalar, aşağıdaki sorumu forumun yanlış bölümünde dile getirmişim. Burayı görünce aktarmak istedim.
"Merhaba üstatlar,
2 yıldır salonda antrenman yapıyorum. Genelde makinaları kullandım. Şimdi uygun saatleri bulamamam dolayısı ile evde çalışmaya karar verdim. York G864 latlı sehpa, düz bar, z bar ve iki dambıl aldım.
Bu aletlerle birlikte şimdi sağlam bir programa ihtiyacım var. Yardımcı olabilecek, tavsiyede bulunabilecek üstatlara şimdiden saygılarımı sunar, teşekkür ederim.
Şunu da belirtmek istiyorum ki deadlift, squat gibi hareketler benim için fazla profesyonel. Sağ dizimi pek zorlayamıyorum ve belimi de incitmişliğim var. Bu hareketlerin alternatifleri olursa uygun olur."