Arkadaşlar sorum şu kaç gun antrenman yapip kaç gün dinlenmeliyiz normalde ben haftada 2gun dinlenirim ama bacak kaslarimi geliştirmek için normalde cumartesi günü yaptigim bacak antrenmanı ni dinlendigim gün çarşamba gunude yapiyorum . bu yüzden haftada 1gun dinlenmiş oluyorum beslenmem orta derecede suanda gaspari BCAA ve dymatize creatin var elimde sizce haftada kaç gün dinlenmeliyim kaç gün antrenman yapmaliyim yasim 17