sizce porgramım doğrumu

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
FaLcoN42
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Aralık 15th 2013, 12:46

sizce porgramım doğrumu

Mesajgönderen FaLcoN42 » Aralık 15th 2013, 20:11

merhaba arkadaşlar

hacim programı istedim spor salonunda hocamdan ve şöyle bi program hazırladı kısaca

pazartesi : sadece göğüs ve 3 karın hareketi

çarşamba : ön kol arka kol

cuma : sadece omuz ve 3 karın hareketi yine

cumartesi : sırt bacak


hareketleri 4 set çalışıyorum ağırlık artırarak 12 - 10 - 8 - 6

Kullanıcı avatarı
FaLcoN42
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Aralık 15th 2013, 12:46

Mesajgönderen FaLcoN42 » Aralık 17th 2013, 16:12

yorum yapacak kimse yokmu ?

emaftermath
Üye
Üye
Mesajlar: 30
Kayıt: Kasım 15th 2012, 16:50
Konum: Ankara

Mesajgönderen emaftermath » Aralık 19th 2013, 12:20

Dostum kaba taslak yazmışsın ama programı biraz daha açsak iyi olur :)

Mesela kol çalıştığın gün biceps ve triceps hareketlerini toplam kaç tane yapıyorsun..?

Vücut ölçülerin ne..? Nasıl bir vücuda sahip olmak istiyorsun..?

Bu şekilde detaylı açıklarsan üstadlar daha rahat yardımcı olurlar :)

Saygılar,

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Aralık 19th 2013, 14:30

1 günü sadece kola ayırıp da diğer bir günü bacak ve sırta ayırmak yanlış bir uygulama...

Kullanıcı avatarı
FaLcoN42
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Aralık 15th 2013, 12:46

Mesajgönderen FaLcoN42 » Aralık 19th 2013, 14:53

trust bende bişeylerin yanlış olduğunu düşünüyorum ondan size sordum teşekkürler yardım ettiğiniz için kgt sistemini anlamaya çalişiorum anlarsam kgt sisteminde çalişmayi düşünüyorum sizce daha iyi olurmu ?

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Aralık 19th 2013, 16:10

Omuz ve bacak hareketlerini, sırt ve karın hareketlerini eşleştir.

Çarşamba gününden kalan önkol egzersizlerini de göğüs egzersizlerinin ardına yapıştır.

KGT için tecrübeli olmak gerekiyor
:-o

Kullanıcı avatarı
FaLcoN42
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Aralık 15th 2013, 12:46

Mesajgönderen FaLcoN42 » Aralık 19th 2013, 16:33

mehmet daha önce 2 yıl body yapmışlığım var ondan kgt yi öğrenmek istiorum 2 yıldan sora baya ara verdım bir iki aydır yeniden başladım

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Aralık 19th 2013, 22:51

Bence kgtyi şimdilik unut. Yeterince tecrübeli olsaydın bu tür sorulara ihtiyaç duymazdın.

2 yıl bu spor için kısa bir süre...

KGT öğrenilmez;

Antrenman tekniklerini a'dan z'ye bilmen lazım sonrada zaten birikmiş olan bilgilerini vücudunun verdiği yanıtlar doğrultusunda kendi kgtni oluşturup kullanırsın. Bu budur.

KGT'yi Cüneyt hoca kullanıyodu heralde başka yapan varmı bilmiyorum ;)

Kullanıcı avatarı
FaLcoN42
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 18
Kayıt: Aralık 15th 2013, 12:46

Mesajgönderen FaLcoN42 » Aralık 20th 2013, 11:03

güzel kardeşim ben spor salonundaki kendine hoca diyen adamın eline kalırsam 2 sene değil 5 senede çalışsam yine bi antreman tekniği öğrenemem zaten sorun burada hocama soruyom drop set ne demek ?? cvp yok saçmalıyor soruyom saniyeli sistem nedir ??? cvp yok bir tek süper seti açıklayabildi bana sence ben nasıl tecrübe kazanacam ?? imkansız o yüzden bu işi öğrenip kgt sistemi ile çalışmak istiorum bana en büyük yardım şu an için max dropp set nasıl çalışılır ve saniyeli sistem nasıl çalışılır bunları örenmem gerek

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Aralık 20th 2013, 12:50

o zaman şimdiden başla forumdaki antrenman bölümünü okumaya :)


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir