Farklı Antreman Set Çalışma Sistemleri

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Farklı Antreman Set Çalışma Sistemleri

Mesajgönderen muscledude » Temmuz 27th 2013, 10:35

Merhabalar ,

Size hiç bir zaman birşey sormaktan çekinmedim çekinmeyeceğimde :) , burayı bir ailem gibi görüyorum ve bundan mutluluk duyuyorum ve duyacağımda :) ,


Gelelim kafama takılan bir soruya :) ,


6 Aydır düzenli bir şekilde bu sporla ilgleniyorum sizlere tam olarak sormak istediğim şey diğer set türlerine geçiş yapmalımıyım yani Piramit seti zaten uyguluyordum hafif hafif ağırlık arıttırarak tüm hareketleri yapıyorum buna eyvallah bu sınavdan başarı ile geçtik ama !.


Diğer set işleyiş türlerini merak ediyorum yani dropt set , süper set


Drop set sistemini omuz günlerinde bazen uyguluyordum çok da iyi oluyordu , süper set araştırdığım kadarı ile ileri seviye sporcular için yani bana göre değil şuan :) ,


Tam olarak istediğim şey şuan için aynı sistemde ağırlık arttırarak ( piramit set ) şeklinde biraz daha ilerleyeyimmi yoksa drop set sistemine geçmelimiyim ,


Çok teşekkür ediyorum düşünceleriniz için :)

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Temmuz 28th 2013, 21:01

Kemal abi bekliyoruz seni :)

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Temmuz 29th 2013, 13:32

muscledude yazdı:Kemal abi bekliyoruz seni :)



Dun aksam boyunca internette arastirdim bu konuyu hic birsey bulamadim mecburen burdan yanit almaya calisacagim :)

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Temmuz 31st 2013, 13:57

Kafayi taktim ben birkere bu konuya :)

Kullanıcı avatarı
Parshan
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 441
Kayıt: Ekim 28th 2011, 10:16
Konum: Ankara

Mesajgönderen Parshan » Temmuz 31st 2013, 16:17

superset 3lu set devset drop set set ıcı dınlenme pıramıt onceden yorma vs
bunların tamamı kaslara farklı sınyaller gondermek ıcın uretılmıs sıstemlerdın.bazıları daha serttır.
Sert olan bı sıstemın fayda verme ıhtımalı kadar zarar verme ıhtımalı de vardır.
Bence bunlardan cok ama cok daha onemlısı hareketlerın formunu tam olarak anlayabılmek.duzgun formla yapılan tek bır set sıstemlerın yaklasamıyacagı etkıler yaratır.

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Temmuz 31st 2013, 17:09

Parshan yazdı:superset 3lu set devset drop set set ıcı dınlenme pıramıt onceden yorma vs
bunların tamamı kaslara farklı sınyaller gondermek ıcın uretılmıs sıstemlerdın.bazıları daha serttır.
Sert olan bı sıstemın fayda verme ıhtımalı kadar zarar verme ıhtımalı de vardır.
Bence bunlardan cok ama cok daha onemlısı hareketlerın formunu tam olarak anlayabılmek.duzgun formla yapılan tek bır set sıstemlerın yaklasamıyacagı etkıler yaratır.



Yani bunlari sorup ogrenmen guzel birsey ama 6 ay icin bunlarin hicbirine gerek yok diyorsun abi :) , piramit sete devam edeyim o zaman ben tesekkur ederim :)

Kullanıcı avatarı
Parshan
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 441
Kayıt: Ekim 28th 2011, 10:16
Konum: Ankara

Mesajgönderen Parshan » Temmuz 31st 2013, 17:29

yoo.dıgerlerını de kullanabılırsın.
Fakat hareket formları cok cok onemlı.asıl olan budur.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ağustos 4th 2013, 14:09

muscledude yazdı:Kemal abi bekliyoruz seni :)
Detaylara girmeden önce şu eski başlığı bir oku lütfen.

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Ağustos 4th 2013, 16:53

Kemal Siren yazdı:
muscledude yazdı:Kemal abi bekliyoruz seni :)
Detaylara girmeden önce şu eski başlığı bir oku lütfen.




Kemal abi merhaba eski başlığı derken hangi başlık abi :))

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ağustos 4th 2013, 20:23

Kusura bakma eklemeyi unutmuşum; http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=18258

Bu başlıkta antrenmanda verilebilecek 3 ana uyarı çeşidi anlatılıyor. Bunların mantığını anladıktan sonra sonsuz sayıda değişik antrenman planlamak mümkün.


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir