"KGT" SİSTEMİ

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

shero
Üye
Üye
Mesajlar: 27
Kayıt: Eylül 28th 2012, 08:16

Mesajgönderen shero » Ocak 22nd 2013, 08:48

Drop set tam olarak nasıl oluyor?

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Ocak 22nd 2013, 14:36

Kafana Göre Takıl sistemi....

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Ocak 22nd 2013, 14:44

cuneytust yazdı:Kafana Göre Takıl sistemi....



:)

ihsan fikircioglu
VIP
VIP
Mesajlar: 1742
Kayıt: Mayıs 23rd 2012, 02:02

Mesajgönderen ihsan fikircioglu » Ocak 22nd 2013, 14:48

sistem güzel. ileri seviyedeki sporcularda ne olur bilmem ama orta seviyedeki sporcularda kol antrenmanı sonrası en az 2 santim farkedecektir diye düşünüyorum.

Kullanıcı avatarı
Göksel Demircan
VIP
VIP
Mesajlar: 795
Kayıt: Mayıs 16th 2012, 15:56
Konum: nurnberg

Mesajgönderen Göksel Demircan » Ocak 22nd 2013, 15:37

Sirt bolgesinin tumu icinde bir program alabilirmiyiz. Buna benzer bir teknikle calisiyorum ama etkilerini gormek isterim.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ocak 22nd 2013, 16:26

Nefis.. Bütün değişik tekniklerden haberdar olup bunları kendi ihtiyaçlarına göre harmanlayan bir sistem.. Dahice.

Kullanıcı avatarı
umur35
VIP
VIP
Mesajlar: 811
Kayıt: Eylül 4th 2011, 19:20
Konum: İzmir
İletişim:

Mesajgönderen umur35 » Ocak 22nd 2013, 19:13

Yakışır. :)

Kullanıcı avatarı
vct_glstrm27
VIP
VIP
Mesajlar: 632
Kayıt: Kasım 19th 2012, 12:54
Konum: gaziantep

Mesajgönderen vct_glstrm27 » Ocak 22nd 2013, 20:03

cuneytust yazdı:ömür boyu çalışabilirsin...
mesela şöylede çalışabilirsin KGT de...
BİCEPS
barbell curl 4x8
alt.dumb.curl 4x8
scott curl-hammer curl 4x8 süper set...


:) KGT yi yeni öğrendim ama fark etmeden KGT yapıyormuşum haberim yok benim biceps:
Babell curl 4x8
dumbell curl 4x8
hammer curl 4x8
ve bunların üzerine
3x21 barbell curl (Serdar Aktolga abimizin tavsiye ettiği hareket 7 tekrar göğüs hizasına 7 tekrar omuz hizasına 7 tekrar en alttan omuz hizasına)

Ve antrenman sonrası kollar bitik halde bicepsler öyle hissediliyor ki sanki patlayacak gibi.

mehmetsaityilmaz
Üye
Üye
Mesajlar: 143
Kayıt: Eylül 27th 2007, 00:10

Mesajgönderen mehmetsaityilmaz » Ocak 22nd 2013, 20:28

Hocam örnek olması açısından her bölge için örnek bir program yazabilirmsiniz mesela ben , göğüs önkol - kanat arka kol , bacak omuz çalışıyorum böyle bir kompinasyon için nasıl bir program önerirsiniz.

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Ocak 23rd 2013, 07:46

süpersin Cüneyt :) neden daha önce yazmadın ki? tam benlik kafama göre takılıyorum :)


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir