"KGT" SİSTEMİ

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

"KGT" SİSTEMİ

Mesajgönderen cuneytust » Ocak 21st 2013, 18:18

"KGT" sistemi karışık ama özünde basit bir sistemdir...
örnek olarak bir bölgeyi ele alıp öyle açıklayalım...

GÖĞÜS
bench press 12.10.8.6.20
bench fly 3xmax drop set(her set eksiltmeli)
ınclıne bench press 5x10 saniyeli sistem(setler arası 10 saniye)
ınclıne fly 12.10.8.20
cable cross over 3xmax drop set
bench press-bench fly-ınclıne bench-ınclıne fly-caable cross tek set büyük süper set...

geçmiş olsun...


daha çeşitlendirmemi isterseniz KGT sistemini başka bir adale için sormanız yeterli öçünkü KGT sistemi her bölge ve her antreman için değişebiliyor veya değiştirebiliyorsunuz...

Kullanıcı avatarı
Ali İhsan Saran
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 203
Kayıt: Haziran 25th 2012, 19:31
Konum: İstanbul

Mesajgönderen Ali İhsan Saran » Ocak 21st 2013, 18:53

Pazu için ne olabilir abi?

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Ocak 21st 2013, 18:57

BİCEPS
barbell curl 3 set tri part
scott curl 5x10 saniteli sistem
alt.dumb.curl 3xmax drop set
hammer curl 12.10.8.20

Kullanıcı avatarı
Göksel Demircan
VIP
VIP
Mesajlar: 795
Kayıt: Mayıs 16th 2012, 15:56
Konum: nurnberg

Mesajgönderen Göksel Demircan » Ocak 21st 2013, 21:01

Kgt sisteminin asil amaci nedir?
Ne gibi etkileri olur?
2 ay devamli bu antrenman sistemiyle calisilabilirmi?

Simdilik merak ettiklerim bunlar cuneyt hocam. Nedir ne degildir biraz acikliyabilirmisiniz.

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Ocak 21st 2013, 21:07

ömür boyu çalışabilirsin...
mesela şöylede çalışabilirsin KGT de...
BİCEPS
barbell curl 4x8
alt.dumb.curl 4x8
scott curl-hammer curl 4x8 süper set...

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Ocak 21st 2013, 21:08

KGT sisteminin amacı adeleye en kısa zamanda kan pompalada nasıl pompalarsan pompala içeriği tüm sistemleri kapsıyor...

Kullanıcı avatarı
Göksel Demircan
VIP
VIP
Mesajlar: 795
Kayıt: Mayıs 16th 2012, 15:56
Konum: nurnberg

Mesajgönderen Göksel Demircan » Ocak 21st 2013, 21:50

cuneytust yazdı:KGT sisteminin amacı adeleye en kısa zamanda kan pompalada nasıl pompalarsan pompala içeriği tüm sistemleri kapsıyor...


Bu sözü cok benimsemistim zaten. Bu tarz bana cok uygun. Suan uyguladigim sistemde buna yakin diyebiliriz.

Kullanıcı avatarı
umur35
VIP
VIP
Mesajlar: 811
Kayıt: Eylül 4th 2011, 19:20
Konum: İzmir
İletişim:

Mesajgönderen umur35 » Ocak 21st 2013, 22:17

Kgt açılımı nedir hocam? :)

sebastian
VIP
VIP
Mesajlar: 788
Kayıt: Mayıs 23rd 2012, 22:32

Mesajgönderen sebastian » Ocak 22nd 2013, 04:24

kamu güvenlik teşkilatı :)

Hocam sağolun çok ilginç bir program, artık günümüzde bir progamda birden fazla prensipli sistemler uygulanmalı.hem şaşırtma çok yüksek...
Kol programı görmüştüm içinde 5*5 barbell curl için, piramit vb vardı en temel hareket ölçü almaya yönelikti çok dikkatimi çekmişti...

sağolun hocam sonra soru sorarım müsadenizle....

Kullanıcı avatarı
ARMER
VIP
VIP
Mesajlar: 586
Kayıt: Eylül 23rd 2012, 18:44
Konum: istanbul

Mesajgönderen ARMER » Ocak 22nd 2013, 07:51

güzel bilgiler...deniycem...saolasın...


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron