Vücut Geliştirme güç ve hacim Programı

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

boksör00
BANLANDI
Mesajlar: 745
Kayıt: Ocak 26th 2012, 11:13
Konum: Trabzon

Mesajgönderen boksör00 » Mart 29th 2012, 18:58

tamam bunları salondada yapıyorum zaten :) neyse.ama en azından haftanın bir günü kardiyovasküler bir antrenman yapmam yararıma olacaktır diye düşünüyorum.boksta nefes çok önemli ciğerlerimin kuvvetli olması gerekiyor.mideme yumruk almadan bile kesiliyorum :)

magicarzouz
VIP
VIP
Mesajlar: 1244
Kayıt: Ocak 25th 2010, 21:32
Konum: İstanbul

Mesajgönderen magicarzouz » Mart 29th 2012, 20:01

boksör00 yazdı:aslında bu yaşta 3 gün boks idmanı haricinde başka hiç bir şey yapmama gerek yok :) yetiyor bana zaten.

ama kardiyovasküler bir antrenman yapabilirim koşu ip atlama salı perşembe veya cumartesi günleri.ağırlık antrenmanlarını prof boksörler yapıyor :) benim şınav mekik neyime yetmiyor boşuna takılıyorum bunlara tekniğimi geliştirmem lazım hızlı seri olmam lazım dans etmem lazım hacim falan boksta iyi değil zaten.daha ileride ağırlık çalışırım.

peki boks idmanı haricinde yapabileceğim antrenman türü varmı dır? ağırlık antrenmanı haricinde güç antrenmanı falan oo neyse bu konuyu burda sormak doğru değil.teşekkürler.


kardiyovaskuler ne arar la burda?

boksör00
BANLANDI
Mesajlar: 745
Kayıt: Ocak 26th 2012, 11:13
Konum: Trabzon

Mesajgönderen boksör00 » Mart 29th 2012, 20:13

konu buraya kadar geldi abi ne yapayım :)

ZZ3us
Üye
Üye
Mesajlar: 58
Kayıt: Mayıs 3rd 2012, 00:45

Mesajgönderen ZZ3us » Haziran 4th 2012, 15:14

Pazar günü yazılmış olan "tekrar" ı biri açıklayabilir mi?

ZZ3us
Üye
Üye
Mesajlar: 58
Kayıt: Mayıs 3rd 2012, 00:45

Mesajgönderen ZZ3us » Haziran 4th 2012, 15:16

Hangi günün tekrarı kastedilmiş ben anlayamadım

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Haziran 4th 2012, 15:39

Ayni programa tekrar baslayacaksin.bir gun onceye kayacak.pazartedsi yaptiklarini pazar yapacaksin yani.

ZZ3us
Üye
Üye
Mesajlar: 58
Kayıt: Mayıs 3rd 2012, 00:45

Mesajgönderen ZZ3us » Haziran 4th 2012, 16:34

Anladım teşekkür ederim

romeo3486
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Ağustos 12th 2012, 20:31

Mesajgönderen romeo3486 » Ağustos 12th 2012, 20:48

Merhaba arkadaşlar.
Ben 187 boyunda ve 94 kg'mım. Yağ oranım %20 4 aydır bu sporu yapıyorum. Sizlere danışmak istediğim bir konu var. Ben TR Power Amino 2000 marka amino asit kullanmaktayım. Günde 5 spordan önce, 4 spordan sonra olmak üzere 9 adet amino alıyorum. Ayrıca Universal Animal Cuts'da kullanmaktayım. Günde 35 dakika kardiyo 1 saat de ağırlık çalışmaktayım. Göğüs için 4 set 15 tekrar yapıyorum.Şimdi altta paylaşacağım vücut yapısına ulaşmak için ne yapmam lazım. Ve yukarıda verdiğim bilgiler doğrultusunda kaç ayda bu hale gelirim? Şimdiden teşekkür ederim.

BEN :
Resim

Resim

Resim

İSTEDİĞİM VÜCUT YAPISI :
Resim

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Ağustos 13th 2012, 15:34

aminoya ve yağ yakıcıyla istediğin vücuda erişemek için yeterli malzemeler değil. Çok iyi beslenme ve antreman programın olmalı. Ondan sonrası zamana ve sabrına kalıyor.

censez41
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Ağustos 23rd 2012, 13:27

Mesajgönderen censez41 » Ağustos 23rd 2012, 13:35

İyi gunler bende aranıza yeni katıldım ben 3 aydır egzersiz yapıyorum suan sabah ve aksam olmak üzere her kol icin 100 er defa 5kg lik ağırlıkla çalışıyorum sabah- aksam 50 sinav ve 40 mekik çekiyorum ayrıca supradyn ve marincap adlı vitamin ile balik yağı kullanıyorum vucut gelistirme icin bunlar yeterlimidir mesela ben egzersize başladığımda 15 sinav çekerken suan 50 ye ciktim sizce programım iyimi.


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir