Moderatör: murat tahan
fitassrocker yazdı:teşekkür ederim adem abi öncelikle 2. ay oldu beslenmem program yok sabah spora gitmeden makarna ton balığı yiyorum ton balığı az ama spordan sonra 2 tane haşlanmış tavuğun göğüsünü yiyorum öyle de gün bitiyor zaten gece de nektari erik falan yiyorum tozu spordan sonra hemen besin alamadığım için istiyorum spordan hemen sonra 1 shakerla yapıp içsem daha iyi olur diye düşünüyorum
Adem Elikesik yazdı:benim kanatimce senin kendini ilk başta alıştırman gerekiyor kaslarının uyarılması gerekiyor yani ufak ufak verim alman gerekiyor buda sana 5 6 ay gibi bi zaman zarfı olacak ama şuanlık yemeklerinden protein ihtiycını karşıla derim toz alıp devamlı kullanma bu 5 6 aylık zaman zarfında ama spordan sonra hafif karbo ve protein ihtiyacını karşılayamıyorsan idman sonrası 1 bardak iç
“Optimum Nutrition” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir