Sporcular 1 ölçek Optimum %100 Wheyi 250ml (1 bardak) sıvı ile karıştırarak egzersiz öncesi ve yine aynı oranda bir karışımı egzersiz sonrası almalıdırlar. Diyet programları sırasındaki kullanımında, aynı ölçek karışım öğlen veya akşam yemeği yerine alınır.