Arkadşalar merhaba öncelikle forumda çok araştırdım 12 sayfalık bütün yorları okudum hemn hemen Optimum Nutrition Serious Mass 5455 gr konusunun çok bilgi karmaşası olduğu için sormak zorumdaym.
Ben ünv Gidiyorum
P.tesi Saba 10-12 çalışma saatim(2 saat ama ben 1 saat yaparak büyüme progmını uyguluyorum çarş cuma içinde geçerli)
Çarşamba 2-4
Cuma ise 3-5
okulun salonunda çalışıyorum Büyüme programı uyguluyorum nasıl kullanmalıyım bu ürünü gerçekten çok ihtiyacım var aydınlatılmaya sadece o günler mi nasıl kaç ölçek ne kadar suyla hangi saatlerde hiç bi fikrim yok lütfen yardım edin
1.84 Boyum 64.6 Kg teşekkür ederim
en doğru şekli nasıldır en uygun lütfen aydınlatın