No-xplode zaten çok etkili bir üründür. ancak kullanım süresi içerisinde etkili. Kutuyu bitirdiğin zaman etkiler de yavaş yavaş azalmaya başlar ve biter. No-x plode ve NOX türü ürünleri kullanırken yanında protein tozu, glutamine, iyi beslenme ve ağır kilo çalışılmalı. Buna dikkat edersen daha kalıc...

Yaz dönemleri öncesinde epeyce bir kullandım l-carnitene. oldukça etkili. Yalnız dozu arttırarak piramit şeklinde kullanmak gerekiyor. güzel yağ yakımı sağlıyor. ilk dozlar 1500 mg. iken 3.000 mg. lara kadar çıkmak gerek. şahsen güzel bir ürün yarışma öncesi falan oldukça etkili. ama clenbuterol adl...

Teşekkürler Samurai. Bir bayan için olması gereken güzel ve atletik bir vücut. Aşırıya kaçmadan iyi olmuş.

Tebrikler genelde iyi ve atletik bir vücut. Ancak benim buradan gördüğüm eksiklikler kol hacmi ve latismuss dorsi olmuş. Sırt olarak iyi ve şekilli olmasına rağmen koltukaltları zayıf kalmış. Bunun için hem büyük lat oluşturmak ve aşağı doğru uzatmak için makinede veya barfikste dar çekişler ve barb...

Azmin için tebrikler. İyi temel var. Ancak göğüs dumbell press ile dış pectoral eksiği kapatılmalı birde pullower yapmıyorsun gibi görünüyor. Göğüs kafesin dar kalmış. Onu da programına ekle derim. Birde bicepsin belirgin kesilmesi için destekli ve desteksiz consentration curl öneriyorum. ayrıca tra...

pectoralis yani göğsü kastediyorum. göğüs kaslarının tümü. ilk önce bütün bölgesel kaslarda genel hacim alma yoluna gitmelisin. şekillendirme hareketleri daha sonra gelir.

Ağır kilo squat, (hack squat) ve ardından yine ağır kilo leg press girersen iyi hacim alırsın. kolay gelsin.

Sümer'in dediği gibi kasın genetik yapısı kesinlikle değişikliğe uğramaz. Ancak şekil ve hacim kazandırmak mümkün olabilir. Ama buda zaman alır. Yeni başlayan (1-12 aylık) sporcular için göğsün ortasını doldurmaya çalışmak çok erken ve yanlıştır. İlk önce pectoralde hacim almaya çalışmak gerekir. Ye...

çok teşekkürler gökhan harika bir kaynak. altın kadar kıymetli bilgiler. emeğine sağlık. hemen yazdırıyorum bunu. teşekkürler.

yokmu kimse arkadaşlar mücteba ordamısın? bu arada bir dvd aldım adı five xxx ama daha seyretmedim. sanırım korku gerilim tarzı izleyen var mı?