Herkese selamlar, 31 yaşındayım.1 aydır vücut geliştirmeye başladım.boy 1.79 kilo 76.5.Biraz göbek var.ilk aylık periyotta 1.5 kilo yağ verirken 1.3 kilo kas kazanımı oldu.Ancak yapılan kan sayımında insülin direnci 3,06 total kolesterol 210 çıktı.Bundan dolayı doktor dikkat etmemi önerdi. Haftada 3...