Kerem Kalkan yazdı:Yaş, boy?

18 - 1.85

MettÇK yazdı:Günlük aldığınız kalori ve karbonhidratı yazmamışsınız,

hesaplamadım bilmiyorum ama karbonhidratı az almaya calısıyorum.

Merhabalar, ben fitness ve son 1 senedir yaptığım dövüş sporu sayesinde 2 - 2 bucuk senede 120kg dan 86kg' a indim. Kilo vermem uzun süredir durdu.Vücudumda değişim oluyor fakat kilo 86 civarında hep.Bel çevresi ve alt karından şikayetçiyim. Beslenmem: SABAH - Kahvaltılık ve 4 yumurta 3 SAAT SONRA O...

gókhan1996 yazdı:multi vitamin balık yağı flan kullanabılırsın bro ama bu ıse gırıyorsan ailene resti cekmeyi oğrenmen lazım yoksa mıllet gelısırken sen yerınde sayarsın

Yani bunları kullanmadan bir şey yapamazmıyım çünkü hiç supplement kullanmadan harika vücut yapan da var. Peki ne almalıyım eğer alırsam da ?

Merhaba arkadaşlar,ben sadece spor öncesi ve sonrası protein tozu bide l-karnitin kullanan biriyim.Bunları bile ailemi zor ikna edip aldım.BCAA,Kreatin,Amino gibi haplara falan hayatta izin vermezler. Bunlar olmadan'da olurmu yani illa olmalı mı ya da bcaa ve kreatin içinde olan protein tozu yeter m...

Merhaba arkadaşlar, spor hocam Hardline L-Karnitin önerdi ve bende aldım. Bana spor öncesi ve sonrası kullanacaksın dedi ama internette sonrası kullanan birine rastlamadım siz ne diyorsunuz ?

NOT: Sıvı L-Karnitin

Kung-Fu İle Bodybuilding Antrenmanlarını farklı günlere ayır , ikisi arka arkaya olmaz ! Fitness da bacak,karın gibi şeyler cardio hiç yapmıyorum.Kungfu da bacak ve karın fazla çalışılıyor ve kungfu cardio ağırlık olduğu için fitness dan sonra cardio yapıyor gibi oluyorum yanlış mı ki ? yanlış olsa...

Kung-Fu İle Bodybuilding Antrenmanlarını farklı günlere ayır , ikisi arka arkaya olmaz ! Fitness da bacak,karın gibi cardio ile ilgili hiç birşey çalışmıyorum sadece göğüs,sırt,kol,omuz tarzı çalışıyorum.Kungfu'da fazlasıyla bacak ve karın çalışmış oluyorum.Bir bakıma body yapıp sonra cardio ile de...

MettÇK yazdı:Body sonrası içersen belki kung-fu idmanında miden bulanabilir, kung-fu idmanı sonrası içsende olur ama beslenmen iyiyse günde 1 ölçek bile yeterli benim için...

Tamamdır,teşekkürler.

muscledude yazdı:Bodybuilging ile Kungfu aynı saat ve antrenman içerisindemi yapıyorsun , ?

Evet bir buçuk saat body yapıp yarım saat dinlenip kungfu yapıyorum.