Arkadaşlar ben 2 gündür fitness yapmaya başladım. Ölçümlerim sırasında göbek ve bek kısmımın fazla yağlı olduğu söylendi ve yağ yakıcı kullanmam tavsiye edildi. Dünden itibaren hocamın tavsiyesiyle idmandan önce yarım şişe, sonra yarım şişe olmak üzere yağ yakıcı kullanmaya başladım. Hergün kardiyo ...

Arkadaşlar geçen yıl 7 ay kadar salonda çalıştım. Sonra maddi sebeplerden ötürü bir yıl ara verdim. Şimdi tekrar başlamak istiyorum. Boyum : 1,78 Kilom: 75 Yaşım: 27. Sizce bu program başlangıç için nasıl? 1.Gün Göğüs – Arka Kol – Karın Incline dumbbell press – 4 Set 6/8 Tekrar Flat dumbbell press –...

Arkadaşlar ektomorf tipte bir vücuda sahibim. Boy 177 Kilo 74. 7 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Başlarken kilom 65 idi 9 kilo aldım şimdiye kadar. Ama zayıfkende bende var olan hafif bir göbek vardı. Onu yok edemedim bir türlü. Sanırım düzensiz beslenmenin sonucu bu. Kola içmiyorum son 2 ...

gold standart whey + amino 6000 tavsiye ederim hocam amino yağ yakmak için değil miydi? Benim yağ yakma gibi bir problemim yok ektomorfum zaten. Whey Gold Double Rich Chocolate önerenler oldu. Bunun hakkında ne düşünürsünüz? [B]Amino Asitler dediğimiz " bizim insanımız tarafından işlevi değişt...

paul walker yazdı:gold standart whey + amino 6000 tavsiye ederim

hocam amino yağ yakmak için değil miydi? Benim yağ yakma gibi bir problemim yok ektomorfum zaten.

Whey Gold Double Rich Chocolate önerenler oldu. Bunun hakkında ne düşünürsünüz?

Merhaba, spora başlayalı 5 ay oldu fakat karın bölgesi çalışmadım hiç. 177 boyunda 75 kilodayım. Çok hafifçe bir göbek dışında kilom yok.

Sizden spor salonunda haftada 3 gün çalışabileceğim, mümkünse hızlı sonuç alabileceğim bir karın egzersizi önermenizi rica ediyorum.

Teşekkürler şimdiden.

5 aydır bu sporu yapıyorum ve 6.ayıma girdim. Şahsen bu protein tozu, supplament, aminoasit vs durumlarından pek anladığım söylenemez.

Kullanmaya başlamak istiyorum bana nasıl bir kombin önerirsiniz?

MettÇK yazdı:




Bazı kişiler skullda yavaş ilerleyebiliyor, takma kafana bütün kas grupların maksimum güçlü olmayabilir.

kafaya takmaktan ziyade, yanlış bir şeyler yapmayayım diye dedim. Yoksa daha önce de tavsiye almıştım forumdan. Kilo arttırma da aceleci olmayın diye.

TRUST yazdı:5 ayda 9 kilo fazla demek ki kilonun çoğu yağ ve su....
boy kaç?

Boyum 1.77 yağlı bir vücudum yok. Göbek haricinde ki şeker, tuz, yağlı ürünler vs kestim tamamen. Karın antrenmanı yapıyorum eritmeye çalışıyorum ve işle yarıyor gibi.

Arkadaşlar spora başlayalı 5 ay oldu. Zayıf biriyim ektomorf vücut yapısına sahiptim başlarken. 65 kilodan 74'e çıktım 5 ayda. Göğüs, biceps, kanat, bacak vs. çalışmalarında kilo arttırımına gidiyorum her ay. Fakat Sırt ve Triceps'te çok zorlanıyorum. Sırtta iyi kötü yine bir arttırım sağladım ama S...