ağırlıkların kilosu 2,25 tl oldu.

kai forumlarda ve vucut geliştirme çevrelerinde, eski videolari ve fotolari yüzünden sıkça tartışılan bir adam. weider amca sadık jurileri ile onu Mr O yapmaz gibi geliyor. form kotumu degil hakediyor mu estetik olarak biraz philden eksik olsada ediyor. estetik olmayan domine eden adamlar oldu mu ol...

Servet Dağlı yazdı:Dorian ve lee haney yoksa phil alir yine...

dorian alamaz artikta bence larry scoth bu sene cidden çok iyi.

öncelikle antreman düzenin yanlış hep aynı tendona yükleniyorsun. hareketi yaparken doğru ağırlığı seç. bir hoca ile çalişmiyorsan bir kaç öneri; 10 tekrari hedeflediğin bir sette ilk 5 tekrar çok kolay gelmeli 8. tekrardan sonra artik hissedilir zorlamali ama hareketin formu bozulmadan 10 a ulaşmal...

antreman sonrası ana öğünden önce wheyle birlikte ufak bir öğün yapman anlamsiz, ya whey almicaksin yada sadece ufak öğünü yapicaksin. whey kullaniyorsan zaten yaninda öğün taşimana gerek yok o kadar hassas degil dengeler. whey protein ve hizli bir karbonhidrat (desktroz gibi) al antreman sonrasi ve...

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=21109

ilana bir göz at istersen

40 kg ağırlık (8 tane 2,5 kg - 4 tane 5 kg)

2 tane kısa bar

ağırlıklar döküm demir, barlar krom kaplı içi dolu.


ağırlığın kilosu 2,5tl

barların tanesi 15tl