Kilo oldu 65

http://u1311.hizliresim.com/1h/k/um6st.jpg

http://n1311.hizliresim.com/1h/k/um6sf.jpg

http://u1311.hizliresim.com/1h/k/um6tl.jpg

http://n1311.hizliresim.com/1h/k/um6ty.jpg

http://www.jetresimyukle.com/image.php?di=6LIH

http://www.jetresimyukle.com/image.php?di=BQEC

ğim var. Hareketleri çeşitlendiriyorum şu şekilde göğüse 4 hareket yapıyorsam her antremanda bi hareket farklı yaparım. Yani bi gün butterfly yaptıysam ertesi gün pullover yaparım.

Teşekkürler hocam yorum için.

Mesajıda yanlışlıkla göndere bastım telefondan yazdığım için böyle oldu mecburen

Beslenme konusunda hiç iyi değilim. Şimdi ramazandayız bide 2 gün spora gidip 1 gün gitmiyorum o günde oruç tutuyorum. Ramazandan öncede aynıydı ne bulursam açlığımı giderecek kadar yerdim protein yönünden çok eksi

Sağolun hocam. Şimdiye kadar toz,hap vs. gibi hiçbir supplementde kullanmadım belirtmek isterim.

Konuyuda yanlış yere açmışım şimdi farkettim

Tekrardan merhabalar abiler kardeşler uzun süredir aktif değildim forumda sadece okumak için giriyordum şimdi bir kaç fotoğraf paylaşıp görüşlerinizi almak isterim. 1996 doğumluyum. 69 kiloyum. Boyum 1.77 civarı. Vücut yağ oranım %13.5 Yaklaşık 5-6 ay önceki ölçülerim şu şekildeydi: Kilo: 78 kg Kol:...

hcylmz yazdı:program hakkında bir yorumda bulunmamışın birde ölçülerle ilgili

Program standart yeni başlayan programı. Yorum yapılacak bir şey yok.

Resim?

1)Ne vücutlardan neler neler oluyor. Senin vücut şu haliyle bile iş yapar. 2)Forumda 40-45 yaşlarında olmasına rağmen uzun zamandır body'le uğraşan insanlar var. Biri de forum yöneticisi ksiren. 3)İlk ay ne seni çok zorlayacak ne hafif kalacak bir ağırlıkla başla. Vücut ısındıktan sonra 2. ay kafana...