TRUST yazdı:adam gibi 6-8 öğün beslenirsen gayet iyi kilo alırsın.

katiliyorum. gecen kisa kadar guzel beslenmeyle 3 bucuk ayda 13 kilo almistim. biraz yaglaniyosun ama istedigin sey kilo almaksa anahtar kelime beslenme.

eyv dostum

servet hocam sagolasin bunlar hep moral oluyor.
trust hocam eyvallah. daha iyi olacak ins.
sagol muscledude.

eyv. servet hocam. daha iyi olacak ins. diyetten cok umutluyum (:

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/30/yu6u.jpg ogunun hazirlik kismi bu sekilde. sol ustteki ekmekleri saymayin tabi onlari yemiyorum :) yumurtaya biraz da beyaz peynir karistiriyorum, tat katiyor. vaktim olunca bu sekilde farkli seyler denemek hosuma gidiyor. tadini begenirsem devam ediyo...

6 yumurta beyazi 2 tam yumurta disindaki malzeme
Icindeki harc icin yarim kirmizi dolmalik biber, yarim sari dolmalik biber.
Taze sogan, ispanak, biraz sucuk az zeytinyaginda kavurdum.
Sonuc bu

gunun ilk ogunu

gitaristt gayet guzel form. kilo kac? Aloo Diyet noldu?duymadik bidaha bisiy diyet konusunda,nasil gidiyor?!!(Umarim karistirmiyorumdur) :) abi yok karistirmiyosun :) kor topal devam ediyoruz. sistemi tamamen oturtamadim ama yine netice aliyorum az da olsa. baslik acacak kadar netice alamadim daha....

gitaristt gayet guzel form. kilo kac?